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循序漸進,運動不過量

循序漸進,運動不過量

運動是否過量,并不在于你多久運動一次,而是你“如何” 運動。如果你的運動經過精心設計,依照你的體能狀況,循序漸進,一步步地增加運動量,何有過量之虞。倘若你一開始就強迫自己每周運動七天,以激進的方式硬練、刻意跨越自己的體能負荷范圍,那么就很可能運動過量了。

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