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健身與睡眠最好間隔4小時

健身與睡眠最好間隔4小時

健身完后出一身汗,洗個熱水澡,回家美美地睡上一覺,這樣的感覺真不錯。可有的人卻在鍛煉后睡不著了,一躺下來,腦中就高速運轉自己瘋狂運動的影子……翻來覆去揮之不去。出現這種情況的健身者運動的興奮神經很敏感,應該調整計劃,在健身結束后4個小時左右再準備入睡。

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