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適合老年人的運動有哪些 別忘了補充氨糖軟骨素

都說“生命在于運動”,無論是哪個年齡階段的人,要堅持運動,才能夠保持身體的強健,特別是老年人,長期鍛煉有助于提高身體骨密度、也有利于免疫力的提高。但由于隨著年齡的增長,人體的機能也在倒退,老年人運動時要多注意做好防護工作,同時也要選擇適合老年人的運動,更別忘記補充氨糖軟骨素。
那么,適合老年人的運動有哪些呢?為什么老年人要補充氨糖軟骨素?
1.適合老年人的運動
①游泳:在游泳時,人體與地面處于同一水平線上,受到的地心引力非常小,同時有水的承托力,也能減少老年人的關節損傷。
②乒乓球:乒乓球是一種相對比較不那么激烈的球類運動,也不容易發生碰撞,對于老年人來說比較友好。常打乒乓球,可增強四肢、腰部、背部和胸部肌肉,也可增強內臟功能。
③廣場舞:廣場舞是中老年人最多選擇的運動之一,研究表明,經常跳廣場舞有助于腸胃消化,緩解身心疲勞,加速新陳代謝,延緩大腦衰老,同時還能夠結交更多朋友,令老年生活更加豐富多彩。
④太極拳:太極拳是我國傳統的運動項目,也是一種比較柔和的運動,動作緩慢,不劇烈,很適合中老年人。不會因為運動劇烈導致骨折等不良后果。
⑤自行車:對于身體比較強健的老年人,可適當選擇強度更大的運動,可以更好地強健骨骼,自行車便是一個比較好的項目,對時間、空間的限制也比較小。
2.補充氨糖軟骨素的重要性
老年人在運動的同時,也不要忘記補充氨糖軟骨素。氨糖是關節軟骨基質的基本成分,體內有充分的氨糖,就能在軟骨因運動時的摩擦導致受損的時候進行修復,然而在30歲之后,人體中的氨糖流失速度加快,且不再自我合成,因此,氨糖的補充是很有必要的。而硫酸軟骨素則能夠促進關節液分泌,潤滑關節,減小關節之間的摩擦。
補充氨糖軟骨素推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。健力多氨糖軟骨素每片含有194mg的氨糖、102mg的硫酸軟骨素,兩者共同作用,可以修復受損軟骨,并分泌關節滑液,有效保護關節軟骨,促進關節健康。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素同時還添加了骨碎補,骨碎補是經典漢方,對于改善軟骨細胞、延緩軟骨細胞衰老等方面也有效果。
此外,每片健力多氨糖軟骨素還含有102mg的碳酸鈣,能夠增加骨密度,鈣是硬骨營養素,在維持骨骼健康方面發揮著重要作用。而特別添加的酪蛋白磷酸肽,則能夠促進腸道對鈣的吸收。
老年人在選擇合適的運動的同時,也不要忘了補充氨糖軟骨素,兩者相輔相成,更好地保護關節、強健骨骼

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